Witam serdecznie, Jestem tu całkiem nowa :) Mam prośbę, mianowicie - od kiedy pamiętam, byłam chuda, kochałam sport. Od kilku lat żyję bez sportu. Mam 27 lat. +/- 75 kg 170 cm wzrostu. Praca - dom - lodówka, szamanie byle czego. Waga stanęła (dzięki Ci Panie) w miejscu. W pracy siedzę. Przychodzę do domu - padnięta, siedzę, leżę... W końcu mnie [...]
Panowie!! co z tym zrobić, żeby nabrać masy ale nie tłuszczowej?? Zwykłą masowa z węglami czy może low carb?? 170 cm wzrostu, 69 kg i jak widać chude ręce, nogi też, za to na brzuchu i z boku potencjał na oponę... Zmieniony przez - eryt w dniu 2008-12-01 21:36:24 Zmieniony przez - eryt w dniu 2008-12-01 21:38:20 Zmieniony przez - eryt w dniu [...]
Witam. Mam prawie 15 lat 170 cm wzrostu i waże 66kg. Chciałbym poprawić swój wynik na 100m ( ok. 9 mies temu byłem na zawodach i czas miałem 14.25) a do dej pory nie miałem okacji zmierzyć. Więc ten czas nie jest zbytnio dobry. Ktoś może doradził by mi jak ćwiczyć na np. siłowni aby poprawić ten wynik ? Niedługo zawody za jakieś ok. 2,5 mies. Ktoś [...]
[...] masywna, to problem ten prawdopodobnie by nie występował. Minus to brak zacisku do ciężaru w zestawie, przez co talerze trochę dostają po tyłku. Nie polecam dla osób poniżej 170 cm wzrostu. Śruby w stacji nie należy dokręcać do oporu, gdyż wtedy uginanie nóg w leżeniu będzie wykonywane nieprawidłowo (stacja może się zatrzymywać "w locie"). Póki [...]
[...] bo przecież to takie proste... ;p i wszystko fajnie policzyłem zapotrzebowanie odjąłem kcal itp itd. Problem mam zeby zmieścic się w makrosach, albo w kcal. Ważę 74kg, mam 170 cm wzrostu, 25 lat Po wyliczeniach chciałbym makro : B - 148 T - 74 W - 210 Idę po najmniejszej lini oporu, raz że nie mam kasy na rozbudowaną dietę, dwa że nie mam czasu [...]
Ćwiczyłem na siłowni jakies pół roku ale ponieważ nie trace wagi ( mam 22 lata waże 92 kg i mam 170 cm wzrostu)Zaczołem diete zakupiłem środek Thermo Speed Extreme który zażywam rano 30 min przed śniadaniem oczywiście dietetycznym i potem biore 20 min przed bieganiem. Biegam ok 20:00 co dziennie. Ostrego biegania mam 40 min z mała przerwą 3 min w [...]
Witam wszystkich Mam 18 lat 170 cm wzrostu i 74 kg wagi postanowilem że przez wakacje chce troche schudnąc i zgubic zbedne kg chociaz 5kg. Dlatego proszę was o porady poniewaz nieznam sie zabardzo na redukcji tłuszczu oraz nie wieże w jakies diety cud.. Mój dzien wygląda następująco : rano o 7.00 wstaje i ide do pracy o 17.00 wracam do domu w tym [...]
Witam, jestem tu nowa i mam pytanie. Mam 19 lat, ważę 60 kg przy 170 cm wzrostu i chciałabym trochę schudnąć. Zaczęłam chodzić na siłownię i wygląda to następująco: 2x w tygodniu trening siłowy na mięśnie brzucha, ud i pośladków, poprzedzony 15-minutową rozgrzewką na aerobach i zakończony 50 minutami aerobami (najczęściej bieżnia i stepper) + 2x w [...]
Witam. Mam 20 lat 170 cm wzrostu. Waga : 78 Chcę : Schudnąć, poprawić kondycje, oczyścić się i trochę lepiej zbudować. Do dyspozycji mam : 1.Hantelki z różnymi obciązeniami 2. Atlas - taki jak ten http://image.ceneo.pl/data/products/1015251/i-body-sculpture-atlas-bmg-4700.jpg 3. Bieżnie elektryczną Moje pytania to : 1. Jestem amatorem z [...]
[...] można traktować jako cardio ? Czy efekt wypocenia na saunie będzie mierny? Podchodze poważnie do sprawy gdyż czeka mnie około 5 miesięcy redukcji. Obecnie waże 75 kg przy 170 cm wzrostu ,Dieta to 2100 kcal gdzie białko 160 g,węgle 260 g i tłuszcze 50 gram ,po dwóch tygodniach odnotowałem progres w postaci utraty kilograma tłuszczu ,cardio po 2 [...]
Mam 18 lat ważę 65 kg mam 170 cm wzrostu i chce schudnąć do jakiś 56 kg moglibyście mi polecić jakieś ćwiczenia i sposób odżywiania? Dodam że od niedawna chodzę na siłownie, dokładnie do fitness klubu tam jest dostęp do wszelkich urządzeń, dodatkowo mogę chodzić na takie zajęcia jak ABT, BODY SCULPT / BODY SHAPE, TBC, FIT BALL, MIX CLASS, [...]
[...] miałem przerwę dwa lata i przez ostatnie 4 miesiące na uczelni chodziłem na Judo od podstaw raz w tygodniu. Normalnie szedłbym tylko na stójkę, ale po tym Judo zobaczyłem, że parter jest fajny- stąd pytanie, jak polecacie rozłożyć treningi? Warunki fizyczne: 170 cm wzrostu, waga 70 kg. Zmieniony przez - takisobie w dniu 2014-09-15 12:22:53
Czołem! Mam 21 lat, 170 cm wzrostu i ważę 54 kg. Właśnie ułożyłam swoją pierwszą w życiu dietę na masę; fajnie by było, gdyby ktoś ją sprawdził. Śniadanie: musli z orzechami i owocami 80g jogurt 125 g B 15g Tł 15g Ww 51g 403 kcal II śniadanie: chleb pełnoziarnisty 2 kromki serek wiejski 100g masło orzechowe 15 g jabłko B 27g Tł 13 g Ww 71g [...]
Witam, Jestem tu nowy i witam serdecznie wszystkich :) Mam 170 cm wzrostu i ważę jedyne 60 kg. Niestety mimo małej wagi mam otłuszczoną dolną partię ciała (uda, pośladki). Prócz jazdy na rowerze, chciałbym zastosować jakąś odpowiednią dietę. Czytałem odpowiednie wątki załączone na forum, jednak obliczanie tych wartości jest dla mnie dość [...]
Witam serdecznie wszystkich i na wstępnie zaznaczam,że proszę wszystkich o pomoc,radę! :) Od 1994 roku gram w piłkę nożną jako bramkarz (170 cm wzrostu,60kg).Od niespełna roku gram na hali i po ciężkim początkach przyzwyczajenia idzie mi coraz lepiej ale...jest taki pewien problem. Gram obecnie w 3 lidze halowej (narazie amatorska), na treningach [...]
Witam mam 17 , no za pół roku 18 lat i chciałbym na wakacje że tak powiem jakoś wyglądać . Mam około 170 cm wzrostu i ważę około 64kg . Nie mam za dużo mięśni ale też nie jestem patykiem , nie mam kaloryfera . Otóż chciałbym w miarę szybki sposób nabrać mięśni (max 3 miesiące) ale nie mam zielonego pojęcia od czego i jak zacząć . Nie wiem jaką [...]
Witam, mam 15 lat, 170 cm wzrostu, ważę 55 kg. Ćwiczę już pół roku i na prawdę się przykładam. Regularnie i systematycznie robię ćwiczenia na klatkę piersiową, brzuch, triceps, biceps, nogi (ćwiczenia wykonuje w domu, na razie nie mam dostępu do siłowni, mam swoje hantle itp.) Staram się też odżywiać regularnie i zdrowo . Ogólnie chodzi mi o to, [...]
Witam. Mam 13 lat, mam ok. 170 cm wzrostu i ważę ok. 45 kg. Trenuję od ok. 2 lat Muay Thai. Chciałbym w szybkim czasie zrobić tzw. kaloryfer. Tłuszczu w okolicach brzucha nie mam :) Brzuch mam w jakimś stopniu zarysowany, ale chcę widocznej "kratki" . Konkretnie pytam o dobór ćwiczeń. Co o diety, to słabo, ponieważ mam słaby apetyt. Oczywiście [...]
[...] tłuszczu" dają one cos? no i staram sie tak jesc 1500 kcal to max słodycze to od swieta nawet mnie nie cieganie do nich odzwyczaiłem sie:)a tak btw mam 17 lat jakies 170 cm wzrostu i waga ok 63 kg.moje utrapienie to brzuszek poradzcie mi cos wiem ze na sfd o brzuchu jest sporo ale wszystko tak porozrzucane:P będe bardzo wdzieczna za rady [...]
[...] glodny ! DODAM ZE STOSUJE VENOM i z tego co wiem ogranicza laknienie, czy moge az do takiego minimum oganiczyc Wegle? prosze o konkretna odpowiedz, moja waga to 86 kg przy 170 cm wzrostu 1 posilek Godz 4:00 (jestem w pracy - praca w trasie) 1 lub 2 bulki - z serkiem topionym + miecho/ jajka 2 posilek Godz 7:00 (jestem w pracy - praca w trasie) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
